Derrube a depressão praticando saúde!
Comumente chamada de doença do século ou doença da vida moderna. A depressão no Brasil apresenta aproximadamente 17 milhões de indivíduos que encontram-se neste quadro. Projeções para o ano de 2020 indicam que a depressão será a maior causa de doença no mundo. O tratamento da depressão deve ser realizado com muita cautela e são […]
Musculação, a modalidade que não sai de cena
Uma das modalidades mais praticadas em todo o mundo e que se torna uma excelente base para qualquer outra modalidade em específico. O modelo de um treinamento de musculação deve ser obrigatoriamente estruturado, possibilitando assim uma melhor organização das inúmeras variáveis que a mesma oferece. Entre elas, volume(séries e repetições), intensidade(controle de carga, intervalo recuperativo, […]
Exercício Físico potencializando sua Produtividade
Benefícios voltados à saúde e ao bem estar das pessoas são cada vez mais sustentados pelos efeitos e ajuda do exercício físico. Mas você tem ideia do tamanho da contribuição que o mesmo exerce na sua produtividade, e ou, dos seus funcionários? Sim, o corpo em movimento tem total ligação com seu ambiente de trabalho. […]
Hérnia de disco, fique atento!
A hérnia de disco consiste de um deslocamento do conteúdo do disco intervertebral. Este disco é uma estrutura localizada entre as vértebras que funciona como um amortecedor das estruturas. É sempre necessário se fazer um diagnóstico correto para que possa direcionar um tratamento eficaz e adequado ao caso. Por ser tão comum, chega a ser […]
Exercício físico no inverno!
O treinamento físico em ambiente frio requer alguns cuidados para um bom desempenho. Com a chegada do inverno e as temperaturas caindo a vontade de fazer exercícios físicos geralmente é diminuída. Assim, faz com que os meses seguintes ao inverno seja uma corrida intensa contra os treinos e o tempo. Além disso com o frio […]
Atividade Física na Infância e Adolescência
A adoção de hábitos saudáveis deve ser estimulado o quanto antes nas pessoas, assim os grandes benefícios se tornam mais duradouros. Hoje mais do que nunca a tecnologia faz com que muitas crianças, adolescentes e adultos se prendam a passar horas a frente de uma tela. Incluir atividades físicas na vida das crianças e adolescentes […]
Pequenas ações, grandes benefícios!
O dia a dia corrido das pessoas faz com que passem por horas e horas sentadas ou em uma mesma posição, principalmente no trabalho. Trazendo alterações posturais incorretas e perigosas. Buscar alternativas como alongamentos e relaxamento durante nossos dias se torna uma maneira benéfica e facilitadora para a continuação e produção de nossas atividades, seja […]
Gravidez e exercício!
Sem dúvida alguma existe o receio e insegurança entre as mulheres na realização de exercícios físicos no período gestacional, porém, é possível ter-se uma vida ativa e saudável tomando os devidos cuidados nessa fase. Conhecendo sua condição atual e que a mesma não apresente nenhuma restrição médica o exercício neste caso não precisa ser restringido, […]
6 de abril, Dia Mundial da Atividade Física!
Hoje em dia vivemos em uma sociedade moderna, com índices altíssimos relacionados ao sedentarismo, doenças e obesidade. Deste modo, temos a oportunidade de buscar alternativas para nos mantermos em movimento. Os benefícios são cada vez mais comprovados e sustentados, portanto, cabe a nós encontrarmos aquele espaço na agenda, no trabalho, no dia a dia e […]
Treinamento Funcional, você conhece?
O treinamento funcional se tornou um dos métodos mais utilizados de treinamento, que pensa no indivíduo como um todo e em uma forma global de se praticar, utilizando em um mesmo exercício várias ações musculares. O treinamento funcional tem por objetivo melhorar as capacidades funcionais das pessoas e aproximar ao máximo das atividades desenvolvidas no […]
Osteoporose, busque alternativas
A osteoporose é um dos grandes problemas de saúde na atualidade, que afeta diretamente os ossos e ao contrário do que muitos pensam a osteoporose não é uma doença exclusiva de pessoas idosas. É uma doença degenerativa que traz a condição de fragilidade de sua estrutura óssea e também grande responsável pela alta incidência de […]
Obesidade, acenda o alerta!
A obesidade atinge mais da metade da população brasileira segundo a Organização Mundial da Saúde (OMG). Além de possibilitar o surgimento de complicações, como doenças cardiovasculares, pressão alta, colesterol aumentado entre várias outras. A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos e são vários os fatores que levam as […]
Exercício físico, o remédio e a prevenção
O acelerado processo de envelhecimento da população é observado no Brasil e no mundo. A qualidade de vida dos idosos deve receber destaque e ser tratada com tamanha preocupação, tendo em vista o aumento desta população e os cuidados que necessita. O envelhecer é um processo extremamente complexo, o declínio nos níveis de atividade física […]
O tempo de ouro!
A importância de uma rotina voltada ao exercício físico é fundamental e necessária. O movimentar-se humano, abandonar e não aceitar a condição atual que desfavoreça a melhora da saúde física e mental. Incluir uma nova rotina, fazer algo novo, é sempre difícil e necessita de cuidados, metas e reais objetivos. Principalmente quando abordamos sobre este […]