Uma das modalidades mais praticadas em todo o mundo e que se torna uma excelente base para qualquer outra modalidade em específico.
O modelo de um treinamento de musculação deve ser obrigatoriamente estruturado, possibilitando assim uma melhor organização das inúmeras variáveis que a mesma oferece. Entre elas, volume(séries e repetições), intensidade(controle de carga, intervalo recuperativo, amplitude de movimento) também destacamos a frequência na realização dos treinos e a ordem dos exercícios.
Pela enorme forma de se realizar um treino de musculação faz com que ela se torne uma das modalidades mais indicadas, seja por motivos estéticos, de saúde e reabilitação.
Com a devida regularidade e prática bem orientada encontramos os mais variados benefícios para qualquer faixa etária. Citamos alguns:
- Diminuição da perda de massa magra
- Diminuição de dores lombares
- Prevenção de doenças cardíacas
- Controle de diabetes
- Diminuição de risco de quedas e fraturas
- Combate à osteoporose
- Emagrecimento
- Reabilitação
Como em qualquer outra modalidade devemos conhecer e estarmos cientes de nossas condições, nossos limites, estarmos bem acompanhados de verdadeiras informações e boa orientação profissional.
Deste modo, esta aí uma ótima opção de exercício físico, encontre o seu tempo, faça a atividade ser a mais prazerosa a você, assim sua regularidade e suas conquistas serão eficientes e duradouras.
Bons treinos!
