Comer consciente: É preciso DESACELERAR

Já aconteceu com você, depois de ter comigo alguma coisa, ter se perguntado: Porque eu comi isso, se eu não estava com fome? Pois é, a resposta é: porque eu não estava consciente na hora de comer! Com a correria do dia a dia, falta tempo para o que deveria ser prioridade: alimentação. Por isso, […]

A ansiedade te faz comer mais?

Você se considera uma pessoa ansiosa? Hoje em dia, com a correria que a rotina impõe, é quase impossível responder “não” a essa pergunta. A ansiedade é um transtorno que pode acometer muita gente, ainda que em diferentes níveis. Além de estressar, tirar o sono e deixar irritado, é bastante comum que as pessoas tentem saciar esse […]

Redução do triglicerídeos através da alimentação

Triglicerídeos são as principais gorduras no nosso organismo e servem como uma reserva de energia. Mas, se você tem um nível alto no sangue, isso pode aumentar o risco de doença cardíaca e outros problemas de saúde. Se você costuma consumir mais calorias do que queima, principalmente calorias de carboidratos e gorduras, pode ter triglicerídeos […]

Turbine seu cérebro através da alimentação

É importante lembrar que os hábitos alimentares interferem diretamente na qualidade de vida, inclusive no bom funcionamento cerebral. Quer ter uma boa saúde mental? Então confira tudo aquilo que não pode faltar na sua alimentação: Gorduras boas (ômega 3) São importantes para o funcionamento neurológico, sensibilidade cognitiva, aprendizado e comportamento. Onde encontrar? Sardinha, atum, salmão, […]

O poder dos chás

O chá é considerado uma das bebidas mais consumidas no mundo, pelo menos uma vez na vida você já experimentou essa bebida. Não é mesmo? O aroma e o sabor refrescante o torna único. Os chás são ricos em compostos que trazem inúmeros benefícios a nossa saúde, seja para promover relaxamento, tratar algum problema de […]

Planejamento Alimentar em tempos de Covid 19

Por Débora Zoche Milanese Nutricionista CRN10 4529 A alimentação durante esse período de isolamento social tem sido uma preocupação. Afinal, o sentimento de medo, angústia e incertezas em frente à pandemia atinge a saúde mental de quem está isolado. Muitos, acabam descontando esses sentimentos na alimentação.  Pensando em manutenção de peso ou até mesmo perda […]