Você se considera uma pessoa ansiosa? Hoje em dia, com a correria que a rotina impõe, é quase impossível responder “não” a essa pergunta. A ansiedade é um transtorno que pode acometer muita gente, ainda que em diferentes níveis.
Além de estressar, tirar o sono e deixar irritado, é bastante comum que as pessoas tentem saciar esse desconforto gerado pela emoção excessiva na alimentação.
Fome Física x Fome Emocional
Podemos compreender a fome física como o vazio do estômago, é quando o corpo emite sinais de que está precisando ser alimentado, e que vai aumentando aos poucos, até que receba o alimento. Conhecida também com o “ronco” da barriga.
Já a fome emocional, é aquele desejo de comer algo, que aparece “do nada” com a sensação emergencial daquele determinado alimento, de que precisa ser ingerido o mais rápido possível.
Diferente da fome física, a fome emocional não é saciada com uma quantidade específica de alimento, ela só é saciada quando o sujeito alimenta-se de determinado alimento, ou comer até sentir-se desconfortável.
Confira algumas dicas para você não descontar mais as emoções na comida:
- Se ocupe: Preenche seu dia com atividades e tarefas. Opte por algo que você goste (atividade física, televisão, etc);
- Não fique com tempo ocioso;
- Evite comprar “besteiras”. Não tendo acesso as besteiras, você irá optar por alimentos mais saudáveis;
- Aposte em chás calmantes;
- Pense no motivo porque está buscando comida: É para preencher algum vazio? aliviar algum sentimento? (Tristeza, culpa, ansiedade, etc);
Lembre-se: A comida não resolverá seus problemas! Pense que a comida é apenas um escape passageiro, um sentimento de preenchimento e prazer momentâneo e que não resolverá seus problemas ou aliviará seus sentimentos e emoções de forma duradoura.
