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Home Colunistas

Comer consciente: É preciso DESACELERAR

Publicada em 03/12/2020 às 11:15:39 ✱
Tempo de leitura: 2min
 

EPCT
 

Já aconteceu com você, depois de ter comigo alguma coisa, ter se perguntado: Porque eu comi isso, se eu não estava com fome? Pois é, a resposta é: porque eu não estava consciente na hora de comer!

Com a correria do dia a dia, falta tempo para o que deveria ser prioridade: alimentação. Por isso, desacelerar é algo urgente.

LEIATAMBÉM

Preis secretário

Piassa Guigo Mastella

Gente porca

O fato de você prestar mais atenção durante as refeições faz com que você passe a saber melhor o que realmente quer, porque está comendo, se é fome ou vontade. Além de perceber melhor sua saciedade.

Mas afinal, como funciona na prática? Segue algumas dicas:

  • Na mesa, se desconecte. Nada de ficar no celular ou na televisão durante as refeições. Evite distrações;
  • Sente-se a mesa de maneira confortável;
  • Saboreie cada alimento, preste atenção no cheiro, temperatura e textura da comida;
  • Mastigue devagar;
  • Observe suas emoções: alegria, conforto, satisfação…
  • Desligue o julgamento sobre calorias;
  • Aprecie ao redor: Onde e com quem está;
  • Tente dar uma nota para sua fome e saciedade;
  • Já está saciado? Faça uma pequena pausa no meio da refeição e pergunte-se se está saciado ou realmente precisa comer mais;
  • Finalize agradecendo a refeição;

Lembre-se: Nenhuma mudança acontece do dia para a noite. O importante é retomar essa consciência e incluir esses hábitos dia após dia, de forma gradual. O ser humano não se nutre apenas de nutrientes, mas de sentimentos também. Comer com atenção total, sentindo prazer é um dos grandes presentes que você pode dar para seu corpo e sua saúde. Faça escolhas conscientes, tenha hábitos saudáveis frequentes.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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