“Jet lag social”: entenda o efeito de dormir tarde e acordar cedo

Dormir tarde, ter dificuldade para acordar cedo e tentar compensar o cansaço no fim de semana faz parte da rotina de muitos adolescentes. Esse padrão, muitas vezes tratado como falta de disciplina ou excesso de telas, tem explicação: é o chamado jet lag social. O termo descreve o desalinhamento entre o relógio biológico e os […]

Apneia do sono dobra o risco de demência em mulheres, diz estudo

A apneia obstrutiva do sono está associada a um maior risco de desenvolver demência, especialmente em mulheres mais velhas, mostra um estudo recente da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, publicado no periódico SLEEP Advances. O objetivo dos autores era avaliar associações específicas, em homens e mulheres, entre apneia obstrutiva do sono — condição caracterizada […]

Saiba como sua alimentação pode interferir na sua noite de sono

Embora o elo entre nutrição e sono seja investigado em centros de pesquisa de diversos países, e certos alimentos sejam vistos como aliados nesse contexto, ainda há muito a ser elucidado. E mais um trabalho, publicado no periódico científico Nutrition Journal, chega com indícios da influência da alimentação para dormir melhor. O artigo traz informações […]

Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

Dormir menos horas do que o necessário não nos deixa apenas cansados no dia seguinte: a privação de sono pode aumentar a ansiedade, piorar o humor e alterar todo o funcionamento emocional. A conclusão é de um estudo publicado no periódico Psychological Bulletin, da American Psychological Association. Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram mais […]

Hábito de enrolar o bebê para dormir traz riscos, alertam os médicos

É muito fácil encontrar nas redes sociais vídeos ensinando técnicas para o bebê não chorar, ficar calmo e dormir melhor. Mas envolver o corpo do recém-nascido em um cueiro, uma manta ou uma toalha fralda pode ser perigoso e trazer prejuízos para o desenvolvimento da criança. Estudos mostram, inclusive, que o uso de pano para […]

Hábito de enrolar o bebê para dormir traz riscos, alertam os médicos

Pessoas que dormem depois das 23h têm IMC mais alto, aponta estudo brasileiro

Um amplo estudo brasileiro constatou que o horário de ir para a cama tem uma relação direta com o peso de cada pessoa: quanto mais tarde cada indivíduo dorme, maior é o Índice de Massa Corporal (IMC), valor calculado com base no peso e na altura, utilizado como referência internacional na definição de sobrepeso e […]

Ter insônia pode aumentar em 69% o risco de sofrer um infarto

Dormir bem é uma questão essencial para a saúde como um todo e isso inclui a parte cardiovascular: há alguns anos os distúrbios do sono vêm sendo associados a problemas metabólicos e no coração. Agora, uma análise de estudos reforçou esse risco ao concluir que pessoas que dormem 5 horas ou menos por noite têm […]

Sono: Quantas horas preciso dormir?

O número de horas de sono é necessidade individual. Ou seja: cada pessoa apresenta um perfil que precisa ser conhecido para então ser praticado durante a noite. Dormir varia em diversas situações. Uma mesma pessoa não vai dormir igual durante toda a vida: crianças tem necessidades diferentes do adulto e do idoso, por exemplo. E […]

A relação do sono com a enxaqueca

A enxaqueca é um tipo de cefaléia, ou seja, uma cefaléia recorrente e cuja intensidade pode legar a ser incapacitante. É uma patologia neurológica e uma das doenças mais comuns do sistema nervoso. Segundo a OMS, a metade dos adultos no mundo sofreu ao menos um episódio de cefaléia no último ano. Esta doença é […]

Dormir entre 22h e 23h da noite protegeria de doenças cardíacas? Estudo sugere que sim

Manter os horários das 22h ou 23h para começar a dormir poderia contribuir com o ritmo circadiano Estudo britânico sugere que dormir entre 22h e 23h da noite estaria associado a um risco menor de desenvolver doenças cardíacas, em comparação com quem dorme mais cedo e, principalmente, mais tarde. Ao pegar no sono nesse intervalo, […]

Dormir muitas horas por dia também eleva risco de doenças e de morte, aponta estudo

Pesquisa feita com população asiática demonstrou que tanto o excesso como a falta de sono aumentam o risco de problemas cardiovasculares e até câncer Dormir muitas ou poucas horas por noite eleva o risco de algumas doenças e de morte, segundo resultados de um estudo feito com milhares de indivíduos asiáticos, que foi publicado neste […]

Saiba quais são as melhores estratégias para dormir bem

A qualidade do sono influencia diretamente na vida das pessoas. Quando um indivíduo não dorme bem, é comum relatar alterações de humor, dificuldade de concentração, perda de produtividade, entre outros. Felizmente, a adoção de alguns hábitos simples pode influenciar diretamente na qualidade do sono e resultar em uma noite bem dormida. Listamos as melhores estratégias […]

Distúrbios do sono e como eles podem afetar a saúde são debatidos em evento virtual da Unesc

Seminário ocorrerá neste sábado e será aberto ao público em geral. Qual a relação entre dormir mal e desenvolver problemas de saúde? A resposta para estas e outras perguntas do gênero serão dadas neste sábado (20/3), durante o 1º Seminário da Liga de Fisioterapia Neurofuncional (Lafineuro) da Unesc, com o tema “Distúrbios do Sono e […]

Sono excessivo durante o dia pode ser sinal da Narcolepsia

Doença apresenta sintomas especialmente na adolescência ou em adultos jovens, e interfere diretamente no bem-estar e qualidade de vida dos pacientes. O sono excessivo durante o dia, fraqueza muscular, além de outros sintomas que afetam diretamente o bem-estar e qualidade de vida das pessoas podem ser sinais de uma doença que chega a acometer até […]

Dormir bem pode mudar a sua saúde

Muitas vezes banalizada, uma boa noite de sono pode prevenir doenças graves. Nos dias atuais, poucas pessoas têm uma noite bem dormida. A correria do dia a dia, o estresse e o sedentarismo afetam também o sono. No entanto, dormir bem é essencial para ter qualidade de vida e uma boa saúde. Passamos aproximadamente um […]