A obesidade atinge mais da metade da população brasileira segundo a Organização Mundial da Saúde (OMG).
Além de possibilitar o surgimento de complicações, como doenças cardiovasculares, pressão alta, colesterol aumentado entre várias outras. A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos e são vários os fatores que levam as pessoas a chegarem nesta condição, a destacar alimentação, fatores genéticos, hormonais e psicológicos.
A ideia do artigo de hoje além de trazer o alerta é também dar opções e mostrar algumas estratégias que ajudem você querido leitor(a) a deixar este quadro e beneficiar totalmente a sua saúde.
Destacamos algumas alternativas:
- Alimentação equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação, o trabalho será compensador e o ajudará a entender o “valor” dos alimentos.
- Durma bem: é uma necessidade biológica, pois durante o sono recuperamos nossa energia, dormir mal ou pouco prejudica a sua saúde.
- Controle seu estresse: esse item está intimamente relacionado a fatores hormonais que podem dificultar o processo de emagrecimento.
- O poder familiar: Busque o apoio e ajuda da família e amigos, estes podem serem seus aliados na busca pelo controle do peso corporal.
- Combater a ansiedade: não se engorda em 24h, portanto, o processo de emagrecimento merece o mesmo tempo de dedicação e paciência, muito cuidado com o radicalismo.
- Exercício Físico regular: o exercício faz você se sentir mais feliz e relaxado, reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
O exercício, principalmente associado a um controle alimentar, é um dos protagonistas utilizados para promover e/ou acelerar a perda de peso, neste processo não apenas a intensidade do exercício deve ser levada em conta, mas também o volume e o tipo de exercício realizado.
Por fim, o emagrecimento é possível para todos, tenha sempre em mente suas metas, acredite em você e esteja preparado para as mudanças e objetivos estabelecidos.
Não existem milagres, então faça o seu melhor e procure o acessível, pense na sua saúde e invista em você!
Aproveitando deste espaço Parabenizo a todas as Mulheres!
Trilha do Rio do Boi, Praia Grande, uma atividade prazerosa, diferente e com grande visual em meio a Natureza. Realizada domingo 4 de março por nosso grupo de Amigos.