O dia a dia corrido das pessoas faz com que passem por horas e horas sentadas ou em uma mesma posição, principalmente no trabalho. Trazendo alterações posturais incorretas e perigosas.
Buscar alternativas como alongamentos e relaxamento durante nossos dias se torna uma maneira benéfica e facilitadora para a continuação e produção de nossas atividades, seja no meio profissional ou mesmo pessoal.
Não é preciso de um tempo tão grande para realizar exercícios de alongamentos, mas sim saber os movimentos que irão favorecer você, sua saúde e relaxar o corpo e mente.
Os benefícios desta prática são inúmeros, tais como:
- Diminuição de dores e desconfortos musculares;
- Relaxamento;
- Melhora da mobilidade muscular e articular;
- Melhora da postura corporal;
- Diminuição de tensões;
- Redução de encurtamentos do sistema muscular;
- Aumento da força;
- Redução da dor pós exercício físico;
O alongamento deve ser realizado lentamente, tentando relaxar durante a sua execução. Encontre uma posição confortável para você ao realizá-lo e não ultrapasse os limites do seu corpo.
Utilize exercícios “básicos” no seu trabalho ou mesmo em casa, diminua assim o cansaço, o desconforto muscular e aumente sua produtividade.