O triptofano, atua como precursor da serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Dessa forma, o triptofano tem influências indiretas sobre o comportamento alimentar, fadiga e sono, bem como o estímulo da insulina e do hormônio do crescimento. Por promover a sensação de prazer e bem-estar, o triptofano é indicado para:
• Depressão: Por ser um precursor natural da serotonina, o triptofano está associado à prevenção e ao tratamento da depressão.
• Tensão pré-menstrual (TPM): Ao promover a produção de serotonina, o triptofano contribui para melhorar o humor durante a TPM.
• Menopausa: Auxilia a reduzir a irritabilidade e compulsão alimentar ocasionada pelo déficit de hormônios.
• Controle do peso: O aumento no nível de serotonina, a partir do triptofano, é importante para a manutenção do peso e, consequentemente, para o emagrecimento.
• Melhora do humor: A serotonina aumenta a sensação de bem-estar, contribuindo para o bom humor.
• Compulsão alimentar: Ao estimular o aumento da saciedade, a serotonina ajuda a controlar a fome e diminuir a compulsão alimentar.
• Insônias: A serotonina é conhecida por induzir o sono de maneira natural, por isso, o consumo de alimentos ricos em triptofano favorece uma boa noite de sono.
As principais fontes alimentares de triptofano são as carnes magras, peixes (atum e salmão), leite e derivados, leguminosas (lentilha, feijão azuki), chocolate amargo, abacaxi, banana, kiwi, aveia, linhaça, quinoa, castanhas e sementes de abóbora.
Modo de usar: 1 cápsula ao dia, pela manhã ou a noite.
Contraindicações: Pessoas que tomam antidepressivos e mulheres grávidas ou que estejam amamentando, não devem fazer o uso do suplemento de triptofano sem orientação de um médico/nutricionista.
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