Quando pensamos em saúde da coluna, precisamos lembrar de algumas questões, uma delas é a importância dos exercícios resistidos, aqueles com a utilização de pesos, musculação, por exemplo.

O ganho contínuo e progressivo de carga protege e fortalece a estrutura espinhal e aumenta a proteção e estabilização da coluna, diminuindo o risco de desgaste precoce e possíveis hérnias discais.

Nos últimos tempos com as novas rotinas de trabalho em home office, o termo “dor nas costas” bateu recorde de pesquisas na internet.

Com tudo isso, estar ativo é fundamental, é um “remédio” a ser tomado em dose diária. Uma boa musculatura abdominal e lombar, tornam toda estrutura anterior e posterior da coluna mais protegida, ajudam na estabilização, na força, no equilíbrio e absorvem melhor os impactos de atividades e tarefas do dia a dia.

Busque sempre orientação profissional para facilitar e tornar o processo mais seguro.

Dagoberto Laureano
Profissional de Educação Física
Esp. Fisiologia do Exercício
Esp. Treinamento Personalizado